๋น„๊ฐ€ ์š”๋ž€ํ•˜๊ฒŒ ์˜ค๊ณ ๊ฐ€๋Š” ์ˆ˜์š”์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค :)
ํ‡ด๊ทผ๊ธธ์— ์˜๊ฐ์„ ๋“œ๋ฆด ๋งŒํ•œ ๊ธ€์„ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

<๋ฅด์ฝ”์˜ ์ฐฝ์—… ํƒ€๊ณจ์„œ 50>์„ ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์•„๋ž˜์— ๋งํฌ๋„ ๋‚จ๊ฒจ๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ์ „ ์Šค๋ ˆ๋“œ์— ์˜ฌ๋ฆฐ ๊ธ€์˜ ์†”๋ฃจ์…˜ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ํŽธ์ด ๊ถ๊ธˆํ•ด์„œ ํ•œ ์ฃผ๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ƒ๋Š” ๋ฐ˜์‘์ด ๋งŽ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋‹ค๋ ค ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ™‚ ๋‡Œ์••๋ ฅ ์ตœ๋Œ€๋กœ ์จ๋ƒˆ์œผ๋‹ˆ ํฅ๋ฏธ์ง„์ง„ํ•  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

์ฑ•ํ„ฐ 1์€ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋ˆ์ด ๋˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์ด์œ (์Šค๋ ˆ๋“œ ๊ธ€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ)
์ฑ•ํ„ฐ 2๋Š” ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์˜ ๋ŒํŒŒ๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Chapter 1.
์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋ˆ์ด ๋˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์ด์œ 

๋Ÿฌ๋‹, ๋ช…์ƒ, ์š”๊ฐ€, ๋…์„œ, ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋กœ ์‚ถ์˜ ๋ฐ˜์ „์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ธ ๋ถ„๋“ค ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. SNS์—๋Š” ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์˜ ํ™œ๋™์ด ๋ถ€์ฉ ๋Š˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์„ โ€œ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ  ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐโ€๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ์™œ ์œ ํ–‰์ด๋ฉฐ ์ด๋“ค์–ด ์–ด๋””์—์„œ ํ•œ๊ณ„์— ๋ถ€๋”ชํžˆ๋Š”์ง€ ์„ค๋ช…ํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2020๋…„๋ถ€ํ„ฐ ์•ฝ 3๋…„๊ฐ„ ์ „์„ธ๊ณ„๋Š” ๋™์‹œ์— ๊ฐ™์€ ์ƒํ™ฉ์„ ๋งž์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”๋กœ๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€๊ตฌ์˜ 82์–ต ๋ช…์€ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ œ๊ถŒ์„ ๊ฑฐ์˜ ์žƒ์€ ์ฑ„ ์‚ด์•„์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ๋ฐ–์— ๋‚˜๊ฐ€์ง€ ๋ง์•„๋ผ, ๋งˆ์Šคํฌ ์จ๋ผ, 4๋ช… ์ด์ƒ ๋ชจ์ด์ง€ ๋ง์•„๋ผ, 1๋ฏธํ„ฐ ์ด์ƒ ๋ถ™์ง€ ๋ง์•„๋ผ.โ€ ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฝ”๋กœ๋‚˜๋Š”, ๋ถˆ๊ฐ€ํ”ผํ•˜๊ฒŒ ์™ธ๋ถ€์— ํž˜์— ์˜ํ•ด ์ž๊ธฐํ†ต์ œ๊ถŒ์ด ๋ฐ•ํƒˆ๋œ ์‹œ๋Œ€๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์™ธ๋ถ€์˜ ํž˜์„ ํ†ต์ œํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋˜์ž ๋ฐ˜๋Œ€๊ธ‰๋ถ€๋กœ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ œ๋ ฅ์„ ๋”์šฑ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋ ค๋Š” ์›€์ง์ž„์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€์— ์ฒœ์ฐฉํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ฐ”๋กœ ์ž๊ธฐ์ดํ•ด์™€ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ํŠœ๋ธŒ์˜ ๋‡Œ๊ณผํ•™ ์ฝ˜ํ…์ธ 

MBTI, ์‹ฌ๋ฆฌํ…Œ์ŠคํŠธ, ๋‡Œ๊ณผํ•™์€ "์ž๊ธฐ ์ดํ•ด" ์ฝ˜ํ…์ธ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…์„œ ์Šต๊ด€, ๋Ÿฌ๋‹ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€, ๋ชจ๋‹ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋Š” "์ž๊ธฐ ํ†ต์ œ" ์ฝ˜ํ…์ธ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘๋ฐ–์—๋Š” ๋ชป๋‚˜๊ฐ€๋‹ˆ ์™ธ๋ถ€์™€์˜ ์—ฐ๊ฒฐ๊ฐ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด SNS์— ์ด๋Ÿฐ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์„ฑ์žฅ ์‹œ๋Œ€๋„ ํ•œ๋ชซ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผํ•ด๋ด์•ผ ์›”๊ธ‰์ด ์•ˆ ์˜ค๋ฅด๋‹ˆ ์ž์‹  ๊ณ„๋ฐœ์„ ํ†ตํ•ด ๋Œ€์•ˆ์„ ๋ชจ์ƒ‰ํ•˜๋ ค๋Š” ์›€์ง์ž„์ด ์ปค์กŒ์ฃ . ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ, SNS์—์„œ ์ž๊ธฐ์ดํ•ด&์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ์ฃผ์ œ๊ฐ€ ๋œ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€œ๋‚ด๋ ค ๋†“์œผ๋‹ˆ ๋น„๋กœ์†Œ ์ฑ„์›Œ์กŒ์–ด์š”โ€ ๋ช…์ƒ์œผ๋กœ ์ƒˆ ์‚ถ์„ ์–ป์€ ์‚ฌ๋žŒ, โ€œ๋งค์ผ ๋›ฐ์—ˆ๋”๋‹ˆ ์ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€Œ์—ˆ์–ด์š”.โ€ ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ์ธ์ƒ ๋ฐ˜์ „์„ ๋งŒ๋“  ์‚ฌ๋žŒ, โ€œ์ฑ…์— ๊ธธ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€ ๋…์„œ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธธ์„ ์ฐพ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฒฝํ—˜์„ SNS์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋ž‘ํ• ๋งŒํ•œ ์ผ์ด๊ณ  ์ข‹์•„์š” ๋ฐ›๊ธฐ์—๋„ ์•„์ฃผ ์ข‹์€ ์ฝ˜ํ…์ธ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ์˜ํ–ฅ๋ ฅ์ด ์Œ“์ด๋ฉด ์ˆ˜์ตํ™” ๊ณ ๋ฏผ์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์™€ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋Š” ๊ฐ•์˜์™€ ์ฝ”์นญ์„ ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž, ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ž˜ ์ƒ๊ฐํ•˜์…”์•ผ ํ•ด์š”. ํ•˜๋‚˜ ๋ฌป๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ€์˜ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋“ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฝ”์นญ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ฐ›์•„์„œ ์‚ถ์ด ๋ฐ”๋€Œ์…จ๋‚˜์š”? ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‚ด ํ•„์š”๋กœ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑธ ์ฐพ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ & ๋‚˜์™€์˜ ์˜ค๋žœ ์‹ธ์›€์„ ํ†ตํ•ด ์„ฑ์ทจํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์ธ๊ฐ€์š”? ํ›„์ž๊ฒ ์ฃ . ์ž๊ธฐํ†ต์ œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‚ถ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ํ˜ผ์ž ํž˜์œผ๋กœ ํ•ด๋‚ธ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์—ญ์„ค์ด๊ณ  ์ˆ˜์ตํ™”/์‚ฌ์—…ํ™”๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šด ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž๊ธฐํ†ต์ œ๋Š” ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋ˆ„๊ฐ€ ๋Œ€์‹ ํ•ด์ค„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์˜์—ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ๋ช…์ƒ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ฅผ ๋“ค์–ด๋„, ๋งค์ผ ์•„์นจ ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์‹ค์ œ๋กœ ์•‰์•„์„œ ํ˜ธํก์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ๋ชซ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Ÿฌ๋‹์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์—์„œ ์ฝ”์นญ๋ฐ›๊ณ , ๋ฉ‹์ง„ ์‚ฌ์ง„ ์ฐํžˆ๋ฉฐ ๋…๋ ค๋ฐ›์•„๋„ ๋งค์ผ ์ƒˆ๋ฒฝ ์นจ๋Œ€๋ฅผ ๋ฐ•์ฐจ๊ณ  ๋‚˜์™€์„œ ๋›ฐ์–ด์•ผ ๋‚ด ์‚ถ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋ฆด์  ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค ๋งŽ์•˜์–ด์š”. ๊ณ ๋กœ์‡  ์ˆ˜์•ก ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ข‹์•„์ง„ ์ด์›ƒ ์–ด๋ฅด์‹ ์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ณ ๋กœ์‡  ์ˆ˜์•ก์„ ์ „๋„ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…€์„œ ์ง‘ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๊ทธ๊ฒŒ ์ž”๋œฉ ์Œ“์—ฌ์žˆ์—ˆ์ฃ . ์ด๋Ÿฐ ์ธ์ƒ ๋ฐ˜์ „ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Œ€์ฒด๋กœ โ€œ๊ทน๊ฐ•์˜ ์ž๊ธฐํšจ๋Šฅ๊ฐโ€์— ๋น ์ ธ์„œ ์ฃผ๋ณ€์— ์ „๋„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€œ์ด ์ข‹์€ ๊ฑธ ์™œ ์•ˆํ•ด?โ€, "ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๋‚˜๋„ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์•ผ๋„ˆ๋‘"ํ•˜๋ฉฐ ์นœ์ ˆํ•œ ์•ˆ๋‚ด์ž ๋˜๋Š” (์‹ฌํ•œ ๋ถ„์€)์†Œ๋ช…์„ ๋ฐ›์€ ๊ตฌ์›์ž๋ฅผ ์ž์ฒ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—” ์ง€์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ „๋„ํ•ด์„œ ๊ฐ™์ด ํ•˜์ž๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ •๋„, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ โ€œ์–ด๋ผ? ์•„์˜ˆ ์ด๊ฑธ๋กœ?โ€ํ•˜๋ฉฐ ์ˆ˜์ตํ™”์— ๋›ฐ์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜๋Š” ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์—์„œ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ๋ฒ•์„ ํŒ”์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•˜ํ•˜๋Š” ์‹œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์•ˆํƒ€๊น๊ฒŒ๋„ 99%์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ๋ฅผ ์„ ๋งํ•  ๋ฟ, ํ•„์š”(Needs)๋กœ ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ง ์‚ด๋งŒ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€œํ•„์š”์— ์ด๋ฅด์ง€ ์•Š์€ ์„ ๋งโ€์€ ์ด๋Ÿฐ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์š”๊ฐ€๋ฅผ ํ•˜๋Ÿฌ ๋‚˜์„ฐ๋Š”๋ฐ ๋งˆ์นจ ์—˜๋ฆฌ๋ฒ ์ดํ„ฐ์— ์น˜ํ‚จ ๋ฐฐ๋‹ฌ์›์ด ํƒ”์„ ๋•Œ, ์น˜ํ‚จ ๋ƒ„์ƒˆ ๊ณต๊ฒฉ์ด ํ›… ๋“ค์–ด์˜ค๋ฉด ๋ถ€์žฅ๊ฐ€์•„์‚ฌ๋‚˜๊ณ  ๋‚˜๋ฐœ์ด๊ณ  ํ™€๋ฆฐ๋“ฏ ๋ฐฐ๋ฏผ์„ ์ผœ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋งˆ๋ฒ•. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์ˆ˜ ์ฒœ๊ฐœ ์š”๊ฐ€์›๋ณด๋‹ค ๋ฐฐ๋‹ฌ์˜ ๋ฏผ์กฑ ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ธฐ์—…๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ๋” ํฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž๊ธฐํ†ต์ œ์˜ ๊ฒฝํ—˜์€ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฑด ๋จนํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต์งœ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๊ทผ๋ฐ ์œ ๋ฃŒ ์ƒํ’ˆ์ด ๋˜๋ฉด ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ ์‹œ์žฅ์— 100์ผ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€, ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ, ์˜จ๋ผ์ธ ์ฝ”์นญ ๊ฐ™์€ ์ €๊ฐ€์—๋‹ค๊ฐ€ ์šด์˜์ž๊ฐ€ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ์ž…ํ•˜๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๋งŒ ๋งŽ์„๊นŒ์š”?

๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒซ์งธ, ๊ณต๊ธ‰์ž์˜ ์ „๋ฌธ์„ฑ์ด ๊ณ ๊ฐ€์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ํŒ๋งคํ•  ์ˆ˜์ค€์— ๋ฏธ์น˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์„ฑ๊ณต ์‚ฌ๋ก€ ํ•˜๋‚˜๋กœ๋Š” ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ „๋ฌธ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘˜์งธ, ๊ณ ๊ฐ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ์‹ค์ œ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์•ž์„œ ๋งํ•œ ์—ญ์„ค์ด ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๊ธฐํ†ต์ œ๋Š” ๊ฒฐ๊ตญ ๊ฐœ์ธ์ด ์Šค์Šค๋กœ ํ•ด๋‚ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์˜์—ญ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ์ค‘๋„ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ์‹œ์ ์ธ ๋ณ€ํ™”์— ๊ทธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด์˜์ž๋Š” ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ์ž…ํ•˜์—ฌ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์„ ํ‘ธ์‰ฌํ•˜๊ณ  ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ทธ๋Ÿฌ์ž๋ฉด ๋‹น์ดˆ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ๊ฐ์ •๊ณผ ์‹œ๊ฐ„์„ ์Ÿ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๊ฐ€ ์ƒํ’ˆ์ธ๋ฐ ์˜คํผ๋ ˆ์ด์…˜ ๋น„์šฉ(๋ชธ๋นต)์ด ๊ณ„์† ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋‹ˆ ์ˆ˜์ต์œจ๊ณผ ํ™•์žฅ์„ฑ์€ ์ œ๋กœ๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๋“ค์ด ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Chapter 2.
์ž๊ธฐํ†ต์ œ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์˜ ๋ŒํŒŒ๊ตฌ

"๋‚ด ์ฝ˜ํ…์ธ  ์†Œ์žฌ๋Š” ์ด๊ฒƒ๋ฟ์ธ๋ฐ, ์ด๊ฒƒ์œผ๋กœ๋Š” ์ง€์†๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์—†๋‹ค."

์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ  ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ๋“ค์ด ํŒ”๋กœ์›Œ ๋งŒ ๋‹จ์œ„๋ฅผ ์ฐ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋งˆ์ฃผํ•˜๋Š” ๋”œ๋ ˆ๋งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋งŒ๋‘์ž๋‹ˆ ์•„๊น๊ณ , ๊ณ„์†ํ•˜์ž๋‹ˆ ์•ž์ด ์•ˆ ๋ณด์ด๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด์ฃ . ๋ฌธ์ œ์ •์˜๊ฐ€ ๋˜‘๋ถ€๋Ÿฌ์ง€๋ฉด ๋‹ต์€ ํˆญ ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋“ค์˜ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋ˆ์ด ์•ˆ๋œ๋‹ค๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ โ€œ๋Šฅ๋ ฅ ์ž๋ณธ์˜ ๊ฒฝ์Ÿ๋ ฅ์ด ๋‚ฎ๋‹คโ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ž๊ธฐํ†ต์ œ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ๋“ค์€ ๋งค๋ ฅ ์ž๋ณธ์œผ๋กœ ์„ฑ์žฅํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์ €๋ ‡๊ฒŒ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋‹ค๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•œ๋ฐ", "๋‚˜๋„ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค"๋Š” ์„ ๋ง์„ ํ†ตํ•ด ํŒ”๋กœ์›Œ๋ฅผ ๋ชจ์•˜์ฃ . ํ•˜์ง€๋งŒ ๋งค๋ ฅ ์ž๋ณธ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ๊ณ ๊ฐ€ ์ƒํ’ˆ์„ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ง€์†๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ตฌ์กฐ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋งค๋ ฅ์ž๋ณธ์„ ๋๊นŒ์ง€ ๋ฐ€์–ด ๋ถ€์น˜๋ฉด ํ˜‘์ฐฌ์ˆ˜์ต โ†’ ๊ด‘๊ณ ์ˆ˜์ต โ†’ ๋‚ด ๋ธŒ๋žœ๋“œ ๋ก ์นญ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ฐ“๋ฐ˜์ธ ์ธํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ ํŠธ๋ž™์„ ๊ฐˆ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

์ž, ์ด์ œ ๋‹ต์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์งˆ๋ฌธ์ด ๋‚˜์™”์ฃ . โ€œ๋‚ด ๋Šฅ๋ ฅ ์ž๋ณธ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฒฝ์Ÿ๋ ฅ์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€?โ€

1๋‹จ๊ณ„: ๋งˆ์ดํฌ๋กœ ํŽ˜์ธ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”.

๊ทน๊ฐ•์˜ ์ž๊ธฐํšจ๋Šฅ๊ฐ์— ๋น ์ ธ "๋„ˆ๋„ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋˜๊ฒŒ ํ•ด์ค„๊ฒŒ"๋ผ๋ฉฐ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์•ฝ์†ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. 5,000๋งŒ ์›์งœ๋ฆฌ ์ƒํ’ˆ(์‹ค์ œ๋กœ ๋Œ€๊ธฐ์—… ์ž„์› ๋Œ€์ƒ ๋ผ์ดํ”„์ฝ”์นญ ๊ฐ•์˜๋Š” ์ˆ˜์ฒœ~ ์ˆ˜์–ต์— ๊ฑฐ๋ž˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์—… ๋‹นํ•ด๋ด์„œ ์••๋‹ˆ๋‹ค.)์„ 5๋งŒ ์›์— ํŒ”๋ ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ Product Market Fit์ด ๋ ๋ฆฌ ์—†๊ณ  ๋ชธ์ด ๊ฐˆ๋ ค ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์ดํฌ๋กœ ํŽ˜์ธ ํฌ์ธํŠธ(Micro Pain Point)๋ฅผ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”. ์ด๋Š” ์•„์ฃผ ์‚ฌ์†Œํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฒช๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋Š” ๊ฝค ํฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Ÿฌ๋‹์„ ์˜ˆ๋กœ ๋“ค์–ด๋ณผ๊ฒŒ์š”.

์ฝ”๋กœ๋‚˜ ์ดํ›„ ๋Ÿฌ๋‹ ๋ถ์ด ์ผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์‹ฌ ํ•œ๋ณตํŒ์—์„œ๋„, ๊ณต์›์—์„œ๋„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋Š˜์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ด์–ด๊ฐ„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํฌ๊ณ ์ž‘์€ ๋ถ€์ƒ์— ์ง๋ฉดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ƒํ™œ์ฒด์œก์—์„œ ์•„์ฃผ ํ”ํ•œ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Ÿฌ๋‹ ์ธ๊ตฌ๋Š” ๋Š˜์—ˆ์ง€๋งŒ, ๋™์‹œ์— โ€œ๋ถ€์ƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ ‘์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“คโ€๋„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ๊ฒƒ์ด์ฃ .

์ด๋Ÿฐ ์ƒํ™ฉ์—์„œ โ€˜์Šฌ๋กœ์šฐ ๋Ÿฌ๋‹โ€™์ด ํ•˜๋‚˜์˜ ํŠธ๋ Œ๋“œ๋กœ ๋– ์˜ฌ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋„๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ , ๋ชธ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๋ฉฐ, ์˜ค๋ž˜ ๋‹ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋ชธ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›์€ ๊ฒƒ์ด์ฃ . ๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งˆ์ดํฌ๋กœํ•˜๊ฒŒ ์ชผ๊ฐœ๋ณด์„ธ์š”. ์ €๋Š” ์™ผ์ชฝ ๋ฐœ๋ชฉ์˜ ๋ฌธ์ œ๋กœ ๋Ÿฌ๋‹์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘ฌ์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐœ๋ชฉ์ด ์šฑ์”ฌ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๊ฐ€ ๋ญ‰์น˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ˜ธํก ๊ณค๋ž€์ด๋‚˜ ํ‰ํ†ต ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฒŒ ๊ธฐํšŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ๋“ค ํ•˜๋“ฏ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ์‚ฌ์ง„ ์ฐ์–ด์ฃผ๊ณ  ๋‚จ๋…€ ์„ฑ๋น„ ๋งž์ถ˜ ๋Ÿฌ๋‹ ํฌ๋ฃจ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŠน์ • ๋ถ€์œ„์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์œ„ํ•œ ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ๋‹ˆ์น˜ ํฌ์ง€์…”๋‹์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ

๋ฅด์ฝ” l ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹

๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ โ€œ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๋ฒ•โ€์„ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, โ€œ๋ถ€์ƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ํฌ๊ธฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒโ€์„ ๋‹ค์‹œ ํŠธ๋ž™์œผ๋กœ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋“ค์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ํ›จ์”ฌ ์ข๊ณ  ๋พฐ์กฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž‘์€ ๋ฌธ์ œ ์ •์˜๊ฐ€ ๊ณง ์ฐจ๋ณ„ํ™”๋œ ์ „๋ฌธ์„ฑ์˜ ์ถœ๋ฐœ์ ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ขํžˆ๋ฉด ๊ฒฝ์Ÿ๋ ฅ์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

2๋‹จ๊ณ„: ํ•œ์ค„๋กœ ์ •์˜ํ•˜๊ณ  ์ฝ˜ํ…์ธ  ๋ฐœํ–‰ํ•˜์„ธ์š”.

์ข์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋‚š์•„์ฑ˜๋‹ค๋ฉด ํ•œ ๋ฌธ์žฅ์œผ๋กœ ํ›„ํ‚นํ•˜๊ฒŒ ํ‘œํ˜„ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑธ ์ด์ œ ํ”„๋กœํ•„์— ๋„ฃ๊ณ  ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ œ๊ฐ€ ๋พฐ์กฑํ•˜๋‹ˆ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋„ ํƒ€๊ฒŸ์˜ ํ”ผ๋“œ์— ๋œฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ

๋ฅด์ฝ” l ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹

๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋Ÿฌ๋„ˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ๊ฐ€์ด๋“œ
๋ฐœ๋ชฉ ์•„ํŒŒ์„œ ๋ชป๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„์„ ์œ„ํ•œ โ€œ๋ฐœ๋ชฉ์žก์ง€ ์•Š๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฒ•โ€

ํ”„๋กœํ•„์„ ๋ณด๋‹ˆ ์–ด๋–ค๊ฐ€์š”?

๋ฐ˜๋…„ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ๋Ÿฌ๋‹์— ์žฌ๋ฏธ๋ถ™์˜€๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ๋ชฉ ์•„ํŒŒ์„œ ์•„์‰ฝ๊ฒŒ ๊ทธ๋งŒ๋‘”, ์ €๋Š” ์•„์ฃผ ์†”๊นƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ๋งค๊นŒ์ง€๋Š” ์ƒ์„ธํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ๋ด์•ผ ์•Œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ € ์ฃผ์ œ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์•ˆ ์—ด์–ด๋ณผ ์ž์‹ ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ € ๊ณ„์ •์„ ํŒ”๋กœ์šฐ ์•ˆํ•  ์ด์œ ๋Š” ๋ชป ์ฐพ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด๊ป€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ƒ๊ณ ์š”? ์ขํžˆ๊ณ  ์ขํžˆ๊ณ  ์ขํ˜€์„œ ๋”ํ•˜์„ธ์š”. ์ด๋ ‡๊ฒŒ์š”.

3๋‹จ๊ณ„: ์ €๊ด€์—ฌ ํ”„๋กœ๋•ํŠธ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”.

์ž‘์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ •์˜ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฝ˜ํ…์ธ ์™€ ์ƒํ’ˆ์œผ๋กœ ๋™์‹œ์— ํ’€์–ด๋‚ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ž‘์€ ์ €๊ฐ€์˜ ์ €๊ด€์—ฌ ์ œํ’ˆ์„ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”. ๊ฐ€์ด๋“œ, ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ, ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋“ฑ๋“ฑ.

โ

๋ฅด์ฝ” l ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹

๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋Ÿฌ๋„ˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ๊ฐ€์ด๋“œ
๋ฐœ๋ชฉ ์•„ํŒŒ์„œ ๋ชป๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„์„ ์œ„ํ•œ โ€œ๋ฐœ๋ชฉ์žก์ง€ ์•Š๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฒ•โ€
๋ฐœ๋ชฉ ํšŒ๋ณต 4์ฃผ ๋ฃจํ‹ด ๊ฐ€์ด๋“œ๋Š” ์•„๋ž˜ ๋งํฌ์—์„œ ๋‹ค์šด๐Ÿ‘‡๐Ÿป

์˜คํผ๋ ˆ์ด์…˜์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๋Š” ์„ค๊ณ„๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž๋™ํ™” ํ• ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์—…๋ฌด๋Š” ๊ณ„์† ๊ฐœ์ž…์„ ์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐ€๋ฉฐ ๊ณ ๋„ํ™” ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์˜ ๋ฐ˜์ „์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋ ค๊ณ  ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋งž๋Š” ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ๋น ๋ฅธ ์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์— ์ž‘์€ ์„ฑ์ทจ๊ฐ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€œ์ด๊ฑฐ ์ง€๊ธˆ๊ป ๋‚ด๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ๊ฑฐ๋ž‘ ๋ญ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ๊ฐ€์š”?โ€ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋• ์„ฑ์žฅ ์ „๋žต์—†์ด ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฒฝ์— ๋ง‰ํžŒ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋‹ค์Œ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.

4๋‹จ๊ณ„: ์ด๋ก ํ™” ํ•˜์„ธ์š”.

์ด๊ฑธ ์ผํšŒ์„ฑ ์ด๋ฒคํŠธ๋กœ ๋๋‚ด์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก /์ด๋ก ์œผ๋กœ ์ฒด๊ณ„ํ™”ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Ÿฌ๋‹ ์ „์ฒด๋ฅผ ์ด๋ก ํ™”ํ•˜๋ ค๋‹ˆ ์Ÿ์Ÿํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ๊ธฐ๋ผ์„ฑ๊ฐ™์€ ์ธํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ๋“ค์ด ๋จธ๋ฆฟ์†์— ๋– ์˜ค๋ฅด๊ณ  ์˜ด์ง๋‹ฌ์‹น ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋๋˜ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ขํ˜€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Šฅ๋ ฅ์ž๋ณธ์˜ ์”จ์•—์ด ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์‹นํ‹‰๋‹ˆ๋‹ค.

โ

๋ฅด์ฝ” l ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹

๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋Ÿฌ๋„ˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ๊ฐ€์ด๋“œ
๋ฐœ๋ชฉ ์•„ํŒŒ์„œ ๋ชป๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„์„ ์œ„ํ•œ โ€œ๋ฐœ๋ชฉ์žก์ง€ ์•Š๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฒ•โ€
Ankle Recovery Running Theory
๋ฐœ๋ชฉ ํšŒ๋ณต 4์ฃผ ๋ฃจํ‹ด ๊ฐ€์ด๋“œ๋Š” ์•„๋ž˜ ๋งํฌ์—์„œ ๋‹ค์šด๐Ÿ‘‡๐Ÿป

์˜์–ด๋กœ ํ•˜์„ธ์š”. ์˜์–ด๋กœ ํ•˜๋ฉด ๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๋ฐ ์žˆ์–ด๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€๊ฐ€ ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ๋ชจ๋“ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๊ฒฉ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

5๋‹จ๊ณ„: ๋ชจ๋“ˆ ๋ณต๋ถ™ํ•˜์„ธ์š”. (์Šค๋…ธ์šฐ๋ณผ ์ „๋žต)

์ž. ์ด์ œ ๋ชจ๋“ˆ์„ ๋ณต๋ถ™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋ชฉ ํšŒ๋ณต โ†’ ๋ฌด๋ฆŽ ํšŒ๋ณต โ†’ ์กฑ์ €๊ทผ๋ง‰์—ผ ํšŒ๋ณต โ†’ ์ขŒ๊ณจ์‹ ๊ฒฝํ†ต ํšŒ๋ณต์œผ๋กœ ์ ์ฐจ ๋ถ€์œ„๋ณ„ ํšŒ๋ณต๋ฒ•์„ ํ™•์žฅํ•˜๋ฉฐ ์ฝ˜ํ…์ธ โ†’ํ”„๋กœ๋•ํŠธโ†’์ด๋ก ํ™” ํ•˜์„ธ์š”.

6๋‹จ๊ณ„: ํ†ตํ•ฉํ•ด์„œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํƒ€์ดํ‹€ ๋ถ™์ด์„ธ์š”.

โ

๋ฅด์ฝ” l ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ์ „๋ฌธ๊ฐ€

๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋Ÿฌ๋„ˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠน์ˆ˜ ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ๊ฐ€์ด๋“œ
๋ฐœ๋ชฉ ์•„ํŒŒ์„œ ๋ชป๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„์„ ์œ„ํ•œ โ€œ๋ฐœ๋ชฉ์žก์ง€ ์•Š๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฒ•โ€
Ankle Recovery Running Theory
๋ฐœ๋ชฉ ํšŒ๋ณต 4์ฃผ ๋ฃจํ‹ด ๊ฐ€์ด๋“œ๋Š” ์•„๋ž˜ ๋งํฌ์—์„œ ๋‹ค์šด๐Ÿ‘‡๐Ÿป

๊ทธ๋ƒฅ ์Šค๋ฆฌ์Šฌ์ฉ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํƒ€์ดํ‹€ ๋ถ™์ด๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์˜ค๋ฉด ์ˆ˜ ๋…„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿผ ์˜ํ–ฅ๋ ฅ์€ ์ปค์งˆ ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๋”๋ถˆ์–ด ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ฐ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ๋“ค์œผ๋ฉด์„œ ์„ฑ์žฅํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋ก ์ด ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌ๋˜๋ฉด์„œ ์ „๋ฌธ์„ฑ์ด ์ƒ๊ธธ์ˆ˜ ๋ฐ–์— ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํ•™์›์—์„œ ๋ฐ•์‚ฌ๊ณผ์ • ๋ฐŸ๋Š” ๊ฑฐ๋ž‘ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ๋ณด๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅ ๊ณผ์ •์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ธ ๊ฒƒ๋งŒ ๋‹ค๋ฅผ ๋ฟ์ด์ฃ .

์ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์Šค์Šค๋กœ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋„ค์ž„๋“œ์—์„œ ์—ฐ๋ฝ์ด ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ํšŒ๋ณต ๋Ÿฌ๋‹ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋กœ์„œ ๊ณ ๊ฐ€ ์ฝ”์นญ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ œ๊ณตํ• ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ  ๊ธฐ์—… ๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ• ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ  ์Šคํฌ์ธ  ๋ธŒ๋žœ๋“œ์™€ ํ˜‘์—…ํ• ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๋„ค์ž„๋“œ ํšŒ์‚ฌ์™€ ์ผํ•˜๋ฉฐ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ํŽ˜์ด๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ, ์ด ์ผ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ๋ ธ๋˜ ๋ชจ์Šต์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด๊ฐ€ ๋ฐ”๋€Œ์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๋„ˆ๋„ ๋ฐ”๋€”์ˆ˜ ์žˆ์–ด โ†’ ๋„ค ๋ถˆํŽธ์„ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•ด๊ฒฐํ•ด์ค„๊ฒŒ

์ž๊ธฐํ†ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์—ญ์„ค์€ ์‚ถ ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์•ฝ์†์—์„œ ๋น„๋กฏ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์— ๋‘๋ฉด ์–ด๋–ค ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋„ ์„ฑ๋ฆฝํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ์˜ ์•„์ฃผ ์ž‘์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์„ธ์š”. ๊ทธ๊ฑธ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด ๋งค๋ ฅ์ž๋ณธ ์œ„์— ๋Šฅ๋ ฅ์ž๋ณธ๊นŒ์ง€ ๋”ํ•ด์ง„ ์œ ์ผ๋ฌด์ดํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑธ ์šฐ๋ฆฐ โ€œ๋ธŒ๋žœ๋“œโ€๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋Ÿฌ๋‹์ฒ˜๋Ÿผ ๋ช…์ƒ๋„, ์š”๊ฐ€๋„, ์ฑ…๋„, ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋„ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ’€์–ด๋‚ผ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์„ ์ข€๋” ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฅด์ฝ”&๋ ‰์Šค์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ  ์žฌํ…Œํฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ด์šฉํ•ด ๋ณด์„ธ์š”! ๋ฐฉํ–ฅ๋งŒ ์ž˜ ์žก์•„๋„ ์‹œํ–‰์ฐฉ์˜ค๊ฐ€ 1-2๋…„ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค :)

๐ŸŽ์•„์ง ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๊ตฌ๋… ์„ ๋ฌผ

์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋˜๋‹ˆ ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ํ•ด๋‘์„ธ์š”!

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